愛眼日手抄報黑板報內容參考資料大全

眼睛營養：

夜間視力不良和干眼癥與維生素a缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素a含量較高。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、芒果中含量較多。

抗氧化的維生素：

維生素c和e可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素c，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素。

維生素

夜間視力不良和干眼癥與維生素a缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素a含量較高。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

鋅離子及蛋白質：

鋅與蛋白質對于視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦